現(xiàn)代生活節(jié)奏變得越來越快，壓力也越來越大，很多人工作之余都會進(jìn)行一些戶外鍛煉，如跑步、打籃球、爬山等，來增強(qiáng)自己的體魄。對于大部分人而言，運(yùn)動帶來的是快樂和健康，但對于高度近視的人來說，有些運(yùn)動太過劇烈而不能做，因?yàn)轱L(fēng)險(xiǎn)太大！

為什么高度近視的人不能做劇烈運(yùn)動呢？具體哪些運(yùn)動是需要避免的呢？

為何高度近視不宜做劇烈運(yùn)動？

近視大致可分為三類：輕度近視（300度以內(nèi)）、中度近視（300-600度之間）和高度近視（600度以上）。成人近視600度（兒童300度）以上，就稱為高度近視。

高度近視的人眼內(nèi)結(jié)構(gòu)會發(fā)生變化，眼軸被拉長，視網(wǎng)膜變薄。它能承受的壓力也就變小了。變薄的視網(wǎng)膜就好比一個(gè)氣球，因?yàn)闅馇虮淮荡?，氣球壁就會變薄，一旦受到外力的撞擊，就容易破裂。所以，高度近視的人在進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí)，眼球的瞬時(shí)壓力會劇增，此時(shí)一旦受到外力的撞擊，脆弱的視網(wǎng)膜就極易脫落。

一般來說，近視的度數(shù)越高，發(fā)生視網(wǎng)膜脫離的危險(xiǎn)越大。所以高度近視的人一定要避免劇烈運(yùn)動！

視網(wǎng)膜脫離后果很嚴(yán)重？

視網(wǎng)膜是眼睛感受外界光信息的重要組織，通過感光細(xì)胞接收影像刺激，轉(zhuǎn)化為神經(jīng)信號。這些細(xì)胞位于神經(jīng)上皮層的較外側(cè)，依附于色素上皮細(xì)胞，需要由色素細(xì)胞提供養(yǎng)分及處理代謝廢物。而視網(wǎng)膜脫離是視網(wǎng)膜中含有感光細(xì)胞的神經(jīng)上皮層與給它提供營養(yǎng)與氧氣的色素上皮層之間發(fā)生分離。一旦感光細(xì)胞失去了色素細(xì)胞層的支持，不用多久就無法正常運(yùn)作，逐漸失去功能，進(jìn)而影響視力，嚴(yán)重者甚至有失明的風(fēng)險(xiǎn)。

哪5類運(yùn)動高度近視較好別做？

1、球類運(yùn)動

打籃球、打羽毛球、踢足球等劇烈運(yùn)動一定要謹(jǐn)慎。因?yàn)檫@些運(yùn)動對人體的沖擊力比較大，一不小心就可能沖撞到眼睛，容易發(fā)生視網(wǎng)膜裂孔和脫離。

2、拳擊

由于高度近視者的視網(wǎng)膜較薄，其抵抗外力和壓力的能力相對較差。拳擊時(shí)打在眼睛上容易對眼睛造成重壓，造成視網(wǎng)膜脫離。

3、跳水

跳水時(shí)頭朝下，水對眼睛有一個(gè)反作用力，導(dǎo)致眼球會受到?jīng)_擊和震蕩，外力的作用下容易發(fā)生視網(wǎng)膜的震蕩引起視網(wǎng)膜的脫離，外傷，甚至眼底出血。

4、蹦極

蹦極往下跳時(shí)，是一個(gè)失重的過程，眼部的瞬時(shí)壓力突然增大，這種沖擊力會使蹦極運(yùn)動者，眼球內(nèi)的玻璃體對視網(wǎng)膜拉扯力增大，發(fā)生視網(wǎng)膜脫離的幾率較大。

5、坐過山車

乘坐過山車時(shí)會在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生急劇的下沉、轉(zhuǎn)彎甚至沖撞，過程非常劇烈，這容易導(dǎo)致眼球中的玻璃體與視網(wǎng)膜分離，從而牽拉視網(wǎng)膜，導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離。

當(dāng)然了，這也并不意味著高度近視人群所有運(yùn)動都不能做了。

慢跑、游泳、瑜伽等非劇烈運(yùn)動是可以適當(dāng)進(jìn)行的。

對于一些合并其他特殊眼病的高度近視者，能否運(yùn)動以及適宜的運(yùn)動程度仍然需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑執(zhí)行。